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오메가3란?
체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산이다. 오메가-3 지방산이라고도 한다. 몸과 두뇌의 컨디션을 최상으로 유지하게 해주는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 과연 오메가3 효능이 무엇이길래 이러한 역할을 할까요?
오메가3 효능
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하므로 심장질환을 예방하는데 도움을 주고 심근경색이나 혈전예방에 효과가 있어 혈액순환을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
- 뇌세포 기능을 활발하게하여 기억력을 높이거나 학습효과를 높이는 효능도 있다고 합니다.
- 치매나 알치하이머 등 기억력 관련 뇌 질환의 치료에도 활용하며, 눈의 망막 구성성분으로 시력을 보호하고 향상시키는데 도움을 주기까지 합니다.
남녀노소 나이불문하고 필요한 영양소라고 생각이 됩니다만 복용시 주의해야할 점도 있다고 합니다.
- 알레르기나 특이체질을 갖고 있는 사람들은 과민반응 또는 알레르기가 일어날 뿐만 아니라 임산부나 지병이 있는 사람들은 섭취하기 전에 꼭 전문의사와 상담을 통해 섭취하시는 것을 권장드립니다.
- 오메가3의 하루 권장섭취량은 500~1000ml가 적당하다고 합니다.
오메가3 풍부한 음식 공급원
- 고등어, 연어 참치 등의 생선
생선에는 오메가3가 풍부하다고 널리 알려져 있습니다.
정확히는 생선 기름에 오메가3가 풍부하다고 합니다.
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- 호두, 땅콩 등의 견과류
- 카놀라유와 같은 식물성 기름