안녕하세요.오오니입니닷!
날씨가 정말 미쳐 날뛰고 있습니다. 덥기도 하고 습하기도 하고.. 날씨가 더워서 그런지 아니면 스트레스를 많이 받아 그런지 몸이 약해지고 힘든게 잘 느껴집니다. 현대 사회에서는 스트레스가 만병의 근원이라고 하지만.. 아직 젊은데 이상하게 벌써 나이가 먹은 듯한 느낌입니다. 이럴 때면 항상 비타민이라도 챙겨 먹어야겠다 라고 생각은 많이 하지만 실제로 꾸준히 챙겨먹은 적은 없는 것 같습니다..ㅠㅠ
하지만 이번엔! 마음 다잡고 한달이던 두달이던 꾸준히 한번 먹어보자라는 생각에 나는 어떤 비타민과 영양제를 먹어야할까 찾아봤습니다. 비타민과 영양제는 식습관이 불규칙하다고만 먹는 것이 아니라 우리 몸에서 필요하지만 보충을 못해주고 있는 영양소들을 항상 섭취해줘야 합니다. 이번에야말로! 꾸준하게 챙겨보겠습니다.
목차
내 나이에 필요한 영양제는 무엇?
청소년기
- 비타민ABC
- 아연
- 칼슘
성장기라고도 말하는 청소년기에는 몸의 균형과 성장을 위해 칼슘과 신체조직 및 생식기능의 발달을 돕는 아연이 함유된 비타민과 영양제를 추천드립니다. 어릴 때부터 몸의 필요한 영양소를 보충하는 것은 매우 중요합니다. 특히 청소년기에는 공부로 인한 스트레스를 많이 받기 때문에 더욱 잘 보충해줘야합니다.
2030
- 비타민B군
- B1 B2 B5 B6 B9 B12
대학생과 직장인의 사이인 2030세대는 피로와 스트레스를 청소년기보다 더욱 많이 받는 시기라고 생각합니다. 앞으로의 진로나 취업 등 많은 걱정이 있기 때문인데 이런 피로와 스트레스를 많이 받는 시기에는 인체 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족하므로 비타민B군에 속한 영양제 섭취를 권장하고 있습니다.
4050
- 칼슘
- 마그네슘
- 미네랄
- 셀레늄
갱년기 또는 오춘기라고도 말씀 많이 합니다. 4050 때에는 영양제를 필수적으로 섭취를 해야합니다. 갱년기가 찾아오는 시기이며 특히 여성분들 같은 경우는 폐경으로 인한 골다공증을 완화하기위해 칼슘과 미네랄이 함유된 영양제 섭취가 필요합니다.
6070
- 오메가3지방산
6070 나이가 되면 제일 걱정인 부분은 치매라고 생각합니다. 치매는 아직가지 치유 방법이 안나온 병으로 유명합니다. 심지어 치매환자분들은 예전보다 스트레스를 덜 받기 때문에 평균 수명이 늘어난다는 연구 결과도 있기도 합니다. 이런 치매 예방과 인지 기능 향상은 물론 뼈를 튼튼하게 만들어주는 오메가3지방산을 필수적으로 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
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